1
Nyt ollaan kaikista mielenkiintoisimman asian äärellä, harjoittelun. Suoraan sanottuna rakastan harjoittelun suunnittelua! Harjoitusohjelma suunnitellaan aina pidemmäksi ajaksi kerrallaan, mutta harjoitusten sisältö muuttuu viikosta toiseen. Voisin esittää tässä harjoittelustani yhden viikon,….
Näin teet ylipitkän harjoituksen kehittyäksesi ultramatkalla. Tästä postauksesta löydän vinkit, miten toteuttaa ylipitkä harjoitus.
Kevyt harjoittelu on varmasti kaikille ainakin käsitteenä tuttu. Minäkin olen usein puhunut pitkistä vaelluksista ja päiväretkistä yhtenä harjoitusmuotona ultrasuorituksia silmällä pitäen. Monta päivää kestävät kävelyt, hiihtovaellukset tai vaikka pyöräretket tuntuvat….
Haluaisitko lisätä harjoitusmäärää? Et ole kuitenkaan varma, miten se kannattaisi tehdä turvallisesti, tai helposti. Voit ehkä miettiä, miten arkeen saisi ujutettua lisää harjoitustunteja. Tässä postauksessa kerron kolme hyvää tapaa, miten….
Onko sinullakin sunnuntaille merkitty pitkä lenkki, mutta kaipaat jotain uutta ideaa sen toteutukseen? Pitkiksen voi tehdä eri tavoin. Etenkin peruskuntokaudella, kesän tapahtumien vielä häämöttäessä horisontissa, voi mielen virkistykseksi kokeilla eri….
Kestävyysharjoittelun rytmitys – millä tavalla harjoittelet? Tarkoitan, että millaisia harjoitusviikkosi ovat? Ovatko ne keskenään samanlaisia, tai samantyyppisiä, vai eroavatko ne toisistaan? Ehkä sinulla on vakiomäärä lenkkejä viikossasi? Tai ainakin vakiomäärä….
Rokua Geopark Challenge tekee paluun 10-vuotisjuhlakisalla muutaman vuoden tauon jälkeen. Se on 24 tunnin kilpailu, joka järjestetään Rokualla elokussa 2021. * Kaupallinen yhteistyö Rokua Geopark Challengen kanssa. Kisa tapasi kerätä….