Vinkkejä, miten välttää flunssa
Lähes jokainen miettii vinkkejä, miten välttää flunssa. Olen listannut tähän yksinkertaiset vinkit flunssan välttämiseksi vaikkapa kuntoilijoille.
Avainsana: palautuminen
Ennen uutta treenikautta
Jokaine kausi on hyvä vetää yhteen ja miettiä oma motivaatio uuteen lähdettäessä.
Näin palaudut ultramatkalta – tehosta paulautumistasi polkujuoksu- ja seikkailukisojen jälkeen
Miten ultramatkalta palautuminen etenee? Miten palautumisen voi varmistaa, tai voiko sitä tehostaajotenkin? Ultramatkalta palautumisen oppiminen vie aikaa, sillä ultramatkoja ei tule kisattua montaa vuodessa. Näin oman kropan tuntemusten opettelu voi….
Ylimenokausi, lepo, palautuminen… -tylsääkö?
Kisasin tänä kesänä enemmän kuin koskaan. En niin montaa kertaa, mutta kisatunteja, melkein 180, tuli enemmän kuin koskaan aiemmin. Jonkinmoinen lepokausi oli siis ansaittu. Ja kroppakin sitä vaati. Vaikka lepäsin….
Kisakausi paketissa
Mahtava kesä ja todella hieno kausi kisoja on nyt osaltani ohi. Pohjoisessakin olisi vielä mukavia pikku-koitoksia ainakin treenimielessä käytäväksi. Puhumattakaan Etelä-Suomen X-Kaadosta ja Viron kisoista. Oma syksy on kuitenkin niin….
Palauttava jakso
Puolan Adventure trophyn maaliin tulosta on kolme viikkoa. Ensimmäisen viikon kilpailun jälkeen lähinnä lepäsin, nukuin päiväunet, söin ja odottelin turvotuksen laskeutumista. Jalat olivat todella turvonneet. Turvotus nousi jo sunnuntai-iltana, ja….
Fyysinen palautuminen – lihakset ja hermosto
Pitkien kisojen jälkeen palautumisessa on kolme eri puolta: lihasten palautuminen, hermoston palautuminen ja uni- ja ravintovelan palautuminen. Nämä eivät tokikaan eivät ole toisistaan riippumattomia, mutta eivät täysin riippuvaisiakaan. Näiden kohdalla….