Voimaharjoittelu kestävyysharjoittelua tukien
Miten rytmittää voimaharjoittelu kestävyysharoittelun lomaan?
Avainsana: Voimaharjoittelu
Talvi ilman hiihtoa – lajiharjoittelun rytmitys
Olin aivan uuden edessä joulukuun alussa, kun muutin Portugaliin. Tavallisesti talven treenit ovat rytmittyneet hiihdon ympärille, mutta nyt hiihto on kokonaan poissuljettu. Surffirantojen äärellä on ollut pakko keksiä, miten talvi….
Kun piti tulla kova treeniviikko
Aika paljon oli ladattu joulun jälkeiseen viikkoon, niin kutsuttuihin välipäiviin. Ja ylipäänsä joulunajan vapaisiin, näin niinkuin harjoittelun suhteen. Sen verran olen jo oppinut, että perhejouluja järjestävän ei kannata kuvitella treenaavansa….
Mäkivetoja crossfit -treenissä
Cross fit Santasportissa on jo vakiintunut lauantainen ulkowod. Ounasvaara tarjoaa hienoja mahdollisuuksia ulkona treenaamiseen, ja ulkowodilla onkin ollut treenejä perinteisestä kahvakuulailusta suojuoksuun. Parina viime viikkona treeni on ollut selvästi kestävyyspainotteinen….
Crossfit + Hiihto = WOD
Crossfit Santasport järjesti itselle ominaiseen tyyliin mukavat spesiaali wodit viime viikonloppuna. Boksilla treenaavaa entinen kilpahiihtäjä Mikko Koutaniemi veti harjoitukset perinteisellä ja vapaalla tyylillä. Osallistuin itse jälkimmäiseen, iltapäivän vapaan tyylin sessioon…..
Millainen on tavallinen treeniviikko?
Ahkera kommentoija pyysi raporttia, miten harjoittelen tavallisen arkielämän ohella. Tai oikeammin osana tavallista työelämä- ja perhearkea. Sovittelua ja suunnittelua, sitä viikko sisältää, mutta muutoin en usko yhdistelmässä olevan mitään ihmeellistä…..
Väliaika katsaus – hamstring alkaa olla muisto vain
Jo pitkään vaivanneessa hamstring syndroomassa on kolme käännekohtaa: syksyllä 2015 fysioterapeutin käsittelyssä saatiin muut oireet pois, kesällä 2016 magneetilla kunnon diagnoosi ja ensimmäinen kortisoni, ja kolmantena nyt marraskuussa toinen kortisoni….