Hamstring syndrooman hoito ja kuntoutus
Hamstring syndrooman hoito ja kuntoutus voi keskittyä syyhyn tai seuraukseen. Postauksesta löytyy vinkkejä näiden molempien hoitamiseen.
Kategoria: Ravinto ja palautuminen
Energia ja ravinto ultramatkoilla ovat sekä niiden suorittamisen, että niistä palautumisen kulmakiviä. Jo pelkästään pitkillä lenkeillä pitää tiedostaa energian saannin merkitys. Kilpakuntoilijoiden haasteita ovat myös palautuminen ja sitä tehostava energian nauttiminen.
Nappaa näistä postauksista laajasti vinkkejä multisportin, seikkailu-urheilun ja ylipäänsä ultramatkojen energia ja ravinto asioihin, sekä ota palautuminen haltuun!
Hamstring syndrooma – parantuuko se koskaan?
Olen kipuillut hamstring-vaivojen kanssa vuoden 2012 alusta asti, eli kohta jo seitsemän vuotta. Jossakin vaiheessa olin onnellinen diagnoosista, ja siitä, että muita ongelma myötä syntyneitä vaivoja oli saatu suljettua pois….
Ylimenokausi, lepo, palautuminen… -tylsääkö?
Kisasin tänä kesänä enemmän kuin koskaan. En niin montaa kertaa, mutta kisatunteja, melkein 180, tuli enemmän kuin koskaan aiemmin. Jonkinmoinen lepokausi oli siis ansaittu. Ja kroppakin sitä vaati. Vaikka lepäsin….
Palauttava jakso
Puolan Adventure trophyn maaliin tulosta on kolme viikkoa. Ensimmäisen viikon kilpailun jälkeen lähinnä lepäsin, nukuin päiväunet, söin ja odottelin turvotuksen laskeutumista. Jalat olivat todella turvonneet. Turvotus nousi jo sunnuntai-iltana, ja….
Hamstring syndrooma – vinkkejä ja kuntoutusta
Oma hamstring syndrooma on jo monivuotinen vaiva, eikä varmaan tule koskaan parantumaan täysin. Olen oppinut tulemaan vaivan kanssa toimeen, ja ajattelin jakaa muutamia vinkkejä siihen liittyen. Viime talvena parantelin viikkokausia….
Fyysinen palautuminen – lihakset ja hermosto
Pitkien kisojen jälkeen palautumisessa on kolme eri puolta: lihasten palautuminen, hermoston palautuminen ja uni- ja ravintovelan palautuminen. Nämä eivät tokikaan eivät ole toisistaan riippumattomia, mutta eivät täysin riippuvaisiakaan. Näiden kohdalla….
Tee se itse -energiapatukat
Tein tänään jälleen kokeilusatsin energiapatukoita. Näistä on tarkoitus saada mahdollismman paljon energiaa suorituksen aikana, niin hiilihydraatteja kuin rasvaakin. Aiemmin ongelmana on ollut koostumus: patukoista tulee helposti hajoavia. Ohjeen parantalu on….